Користь загартовування холодною водою

Главная » Самореалізація » Користь загартовування холодною водою

«Якщо хочеш бути здоровим — загартовуйся!»

Наш час можна без перебільшення назвати епохою синтетики, поліетилену і пластмас — все це результат хімічних маніпуляцій з різними речовинами, і якщо вплив на організм цих продуктів — питання спірне, то в процесі виробництва в повітря однозначно викидаються шкідливі речовини.

Їжа та напої, які ми вживаємо сьогодні, теж вельми відрізняються від натуральних, а спосіб життя далеко пішов від спортивного і здорового. Все це неодмінно призводить до того, що наш імунітет слабшає і потребує якнайшвидшої реанімації. Загартовування холодною водою поряд з іншими методами є одним з найбільш ефективних способів зміцнення імунітету. Не слід віддавати перевагу штучним імуностимуляторів — незважаючи на фармацевтичну революцію, вони і поряд не стоять з традиційними методами загартовування організму.

Користь обливань

Обливання холодною водою — метод, який дійшов до нас з глибини століть, і це не дивно, адже у нього маса переваг.

Цей ні з чим не порівнянний спосіб допомогти собі прокинутися не тільки розбудить сонний організм, але і забезпечить заряд бадьорості і гарного настрою на цілий день. Це обумовлено тим, що холодна вода активізує всі процеси в організмі, налаштовуючи його на продуктивну діяльність.

Само собою, загартовування є самою потужною профілактикою простудних захворювань. Людина звикає до більш низьких температур, роблячи себе все менш уразливим для ГРВІ та Грипу.

Для серцево-судинної системи такі водні процедури також є відмінним тренуванням, тобто профілактикою захворювань серця і судин.

Зазнає зміни і нервова система: знижується дратівливість і стомлюваність, людина стає більш стійкий до стресів і негативному впливу ззовні. Крім того, вставши на півгодини раніше і присвятивши цей час не чаю з цукерками, а мужньому подолання себе, людина тренує силу волі, а це теж позначається і на характер, і на стресостійкості. А з будинку після такого ранку ви вийдете, сповнені гордості, і проведете весь день у піднесеному настрої.

У тому, наскільки корисна холодна вода для шкіри, неможливо засумніватися: обливання і контрастний душ оновлюють клітини, підтягуючи і омолоджуючи шкіру, роблячи її більш еластичною і пружною, надаючи їй здоровий рожевий відтінок. Цей метод — одна з головних складових комплексної боротьби з целюлітом і розтяжками.

Нормалізуючи і прискорюючи обмін речовин, звичайна вода допомагає боротися із зайвою вагою. Більш того, в процесі обливання виявляється позитивний вплив на ендокринну систему, а проблеми з гормонами також можуть бути причиною зайвих кілограмів і інших неприємностей зі здоров’ям.

Зняти втому і напругу з ніг допоможе ванночка з прохолодною водою.

Прийнято вважати, що разом з фізичним оздоровленням організму холодна вода очищає біополе людини, тобто впливає на його енергетику, звільняючи її від накопиченого негативу, заздрості і гніву оточуючих. Цей прийом активно використовується у багатьох духовних практиках і лежить в основі різних обрядів.

Якщо розглядати процес обливання з точки зору його конкретного впливу на організм, то відбувається наступне: шкірні рецептори сприймають потрапляє на них холодну воду і передають сигнал центральній нервовій системі, звідки він переходить в мозок. Постачання органів киснем для організму — першочергове завдання, тому мозок дає розпорядження до відтоку крові від шкіри і її припливу до внутрішніх органів, в результаті чого запускаються всі обмінні процеси — організм прокидається. Коли мозок розуміє, що небезпека минула, кров повертається до шкіру, живлячи і оновлюючи її.

Крім очевидної користі для здоров’я загартовування організму холодною водою має ще деякі переваги: перш за все, це безкоштовно. Якщо не вважати плати за холодне водопостачання, ця унікальна косметична процедура — вона ж сеанс з відновлення здоров’я та активації резервних сил організму — обійдеться вам в «нічого»!

Наступним пунктом «за» стає час. Найкраще загартовувати себе в ранкову пору, але якщо ви не маєте такої можливості, спокійно побудуйте індивідуальний графік обливань.

Зрозуміло, основною перевагою загартовування перед послугами салонів краси крім ціни є те, що ви спокійно можете робити це вдома. Для цього не потрібні спеціальні прилади, матеріали і речовини, головна умова — наявність води і миски або відра!

Єдине, чого варто приділити особливу увагу — навіть у цього безневинного на перший погляд заняття є свої протипоказання, хоча більшість з них носить тимчасовий характер.

Протипоказання до обливання холодною водою

  • Найважливішими в цьому списку є серцево-судинні захворювання. Навантаження на цю систему організму під час загартовування висока: для здорової людини — це лише тренування серця і судин, причому дуже ефективна. Але якщо проблема вже є, слід бути обережним і краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Якщо лікар вважатиме це прийнятним, він підбере для вас індивідуальну програму загартовування, можливо трохи менш інтенсивну. Підвищений або знижений тиск теж є приводом відкласти обливання на більш сприятливий момент.
  • Однозначно не варто давати навантаження ослабленому організму: якщо ви застудилися, із зміцненням імунітету доведеться почекати, інакше можна погіршити ситуацію. Теж саме стосується загострення хронічних захворювань — у такі моменти людина потребує спокою, витрачати сили на додаткові навантаження недоцільно.
  • Можна обливатися при сильних подразненнях, ушкодженнях і захворюваннях шкіри.
  • З обережністю проводити процедуру варто, якщо у вас спостерігається підвищення очного тиску, іноді краще зовсім відмовитися від загартовування, щоб не спровокувати погіршення.
  • Будьте уважні до свого організму і, якщо є якісь сумніви щодо здоров’я, перед тим як почати загартовуватися, проконсультуйтеся з фахівцем.

    Правильна техніка загартовування

    Величезне значення має те, як саме почати тренувати свій організм і як проводити саму процедуру.

    • Починати потрібно не з крижаної води, а з прохолодною, поступово приучивая свій організм до таких навантажень.
    • Спробуйте в першу чергу спокійно сприймати вмивання та миття рук холодною водою, після цього можна перейти до ступень і далі.
    • Якщо обливання дається вам важко, спробуйте почати з обтирання мокрим рушником.
    • Корисно обливатися після ранкової зарядки, але можна розім’ятися і після: коли організм прокинеться, вправи будуть більш ефективними.
    • Не допускайте протягів в будинку або приміщенні, де ви проводите процедуру і де будете перебувати перший час після неї.
    • Ефект від загартовування значно збільшується, якщо робити це регулярно, не пропускаючи процедури по вихідних і святах.
    • Для підвищення еластичності шкіри корисно розтиратися жорстким рушником: ідеальний варіант — вафельний рушник. З іншого боку, не менш корисно залишати шкіру мокрою, даючи їй можливість увібрати максимум вологи.
    • Не піддавайтеся спокусі погрітися під теплим душем після перекинутого на себе відерця студеної водиці: весь ефект буде безнадійно втрачено.
    • Загартовування — та область, в якій вітаються саме різкість і швидкість, прохолодний душ не підійде. Важливо забезпечити організму стрес, що досягається шляхом різкого перепаду температур, саме таким чином запускаються всі процеси разом!
    • Посилити оздоровчий ефект можна обливаннями, стоячи на снігу: холод діє на точки, розташовані на ступнях, активуючи всі процеси в органах і тканинах.

    Можна обливатися дітям?

    Діти пристосовуються до змін навколишнього середовища набагато швидше дорослих, а організм витриваліший і мобільніше. Тому не варто піддаватися поширеній думці про те, що такий захід, як загартовування потрібно відкладати до більш свідомого віку, щоб уникнути застуд та інших ускладнень. Дотримуючись нехитрих правил і рекомендації, зміцнювати імунітет дитини можна з самого народження: у перший час достатньо знижувати температуру води при купанні всього на 1 градус в тиждень, а вже з року можна починати обливати малюка. Найважливіше — не злякати своє чадо і не примушувати дитину робити щось проти його волі. Тут основну роль відіграє психологічний фактор: навчитися зацікавлювати дитину, тоді обливання буде приносити величезну користь маленькому організму.

    Пам’ятайте, що ентузіазм вітається в усіх сферах життєдіяльності, але не варто кидатися з крайності в крайність: здорова оцінка власних можливостей плюс сміливість, рішучість і сила волі — ідеальна формула успіху. І найголовніше — не бійтеся почати, ефект перевершить всі очікування!

    Веселе свято в Таїланді Songran — всі один одного обливають холодною водою.

    Законы жизни

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *