Арт терапія. Техніки та вправи

Главная » Самореалізація » Арт терапія. Техніки та вправи

Напевно, десь в джунглях Амазонії або на малесеньких острівцях в Океанії відчути себе щасливим набагато простіше. Що стосується пересічного городянина (мене, наприклад), то він просто не може не відчувати безлічі різноманітних стресів. Як швидкоплинних (коли він насилу вистрибує з-під коліс автобуса, що летить на червоне світло), так і постійних (неполадки в сім’ї, на роботі і т.д.). Не сказати щоб мій власний стрес мене вже дуже сильно гнітив. Але все ж чому б не спробувати з ним поборотися? Сказано зроблено. Гарненько подумавши, порівнявши різні прикладні методи в психології, я вирішив зупинитися на арт-терапії. З дитинства люблю малювати. Хоча й не вмію. Але цього, як з’ясувалося пізніше, від мене і не вимагалося. Невелика кімната-студія, кілька складних стільців (сеанси можуть бути індивідуальними та груповими) і мій наставник психолог.

Коротка бесіда з приводу того, що мене, власне, тривожить. Не так-то це просто висловити словами. Тим більше що я людина досить замкнутий і не маю звички вантажити оточуючих власними проблемами. Не знаю, як з точки зору психолога, а мені моє оповідання здалося надзвичайно заплутаним і неконкретним. На тому й зупинилися, щоб приступити власне до арт-терапії. З безлічі запропонованих образотворчих засобів я вибрав чорний фломастер. З моєї точки зору — абсолютно логічно, бо мені треба зобразити власний стрес.

Відразу ж відкинувши думки про те, щоб зображати щось конкретне, зупиняю вибір на абстрактній композиції. Техніка знайома: скільки я їх таких намалював свого часу на скучнейших зборах і лекціях — не злічити.

Через деякий час ловлю себе на тому, що захопився так, що аж язик висолопив. Мимоволі спливають рядки зі статті, прочитаної напередодні візиту: «Арт-терапія повертає нас у дитинство, коли різниця між малюнками і словами настільки невелика, що і ті й інші можна використовувати при спілкуванні на рівних». Що ж, поки все сходиться.

До того ж, заглибившись у малювання, я виразно відчуваю, що проблеми зовнішнього світу якщо не зникають зовсім, то, принаймні, віддаляються від мене на досить пристойну відстань.

І ось мій шедевр готовий. Відзначаю про себе кілька спантеличений вираз обличчя психолога, який його розглядає (втім, може, так і належить). Після деяких роздумів він говорить, що мій стрес, крім негативних сторін, має і деякі позитивні. Які? Зараз розберемося.

Під час наступного етапу сеансу я випробував вельми дивні відчуття. Мабуть, одні з найдивніших в моєму житті. Переді мною на стільці був встановлений мій власний стрес. Треба було представити його живою людиною і поговорити по душах — що і чому мене в ньому не влаштовує. Спочатку бесіда явно не клеїлася. Якщо чесно, видавлюючи фразу за фразою, я відчував себе форменим психом. Але поступово це почуття пройшло. Дещо навіть початок прояснюватися в процесі цього божевільного діалогу з власним стресом.

Що зазначив психолог? Що розмова велася в цілком дружньому ключі. Тобто взаємини у нас з ним були дійсно не цілком зіпсовані. «А буває, що люди кричать на власний стрес?» — Поцікавився я. «Всяке буває», — ухильно відповів психолог, явно намагаючись не дати моєму цікавості порушувати хід сеансу. Наступне завдання — намалювати безхмарну, щасливе життя. Ну це ми миттю. Геть чорні фломастери. Тільки кисть і фарби: бірюзова, жовта, червона і синя. Вийшло щось на зразок молочної річки з медовими берегами в палітрі а-ля Ван Гог.

Тепер мені треба ще більш скрутне захід. Я повинен був стати третейським суддею між самим собою (роль мене грав мій кисільні-молочний малюнок) і стресом. Опоненти зручно влаштувалися на стільцях. Не можна сказати, що це був легкий розмову. Обидві сторони досить наполегливо закликали: один кардинально змінювати спосіб життя, інша — навпаки. Аргументація була цілком переконливою, часом навіть надмірно скрупульозної. Каюсь, вердикту я винести так і не зміг. Однак, не знаю вже, чи вплинув психолог на мої подальші рішення чи ні, я прийшов до чіткого переконання, що якщо цілком і повністю побороти свій нинішній стрес, то на його місці може виникнути який-небудь куди менш приємний монстр. І розмовляти з ним доведеться куди більш жорстко.

Висновок цей я, природно, озвучив (зазнавши при цьому, треба сказати, купу позитивних емоцій) і став чекати резюме психолога. Не дочекався.

«Ніякого резюме, — сказав психолог. — Якщо є питання, я відповім. Якщо ні — приходьте на наступний сеанс. Залежно від змін у вашому світовідчутті, підберемо відповідну методику. До речі, після телефонної розмови з вами, я планував щось зовсім інше. Якусьнебудь релаксаційну методику ».

А ще мене похвалили за те, що я досить швидко адаптувався. У деяких клієнтів на розкачку йде кілька сеансів. Але тим не менш, якщо хочеш всерйоз удосконалити своє життя, менше ніж на 10 занять не розраховуй. І це правильно, враховуючи що арт-терапія дає можливість знайти коріння проблем, на перший погляд абсолютно не пов’язаних з психікою (наприклад, різкий набір зайвої ваги).

Законы жизни

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*